728x90 반응형 어깨뻐근함1 자주 겪는 목과 어깨 뻐근함: 바른 자세와 스트레칭의 중요성 자주 겪는 목과 어깨 뻐근함: 바른 자세와 스트레칭의 중요성들어가며현대인들의 일상은 컴퓨터 작업, 스마트폰 사용 등으로 인해 목과 어깨의 긴장감을 증가시키고 있습니다. 특히 바르지 못한 자세와 반복적인 움직임은 근육의 뻐근함과 통증을 유발합니다. 이번 글에서는 목과 어깨의 뻐근함의 원인을 분석하고, 효과적인 바른 자세와 스트레칭 방법을 통해 이를 해결할 수 있는 방법을 구체적으로 제시합니다.1. 목과 어깨 뻐근함의 주요 원인2. 바른 자세로 예방하기(1) 작업 환경 개선책상과 의자의 높이 조정모니터는 눈높이에 맞추고, 허리를 펴고 앉을 수 있도록 의자의 높이를 조정합니다.손목과 팔의 위치컴퓨터 사용 시 손목은 수평을 유지하고, 팔꿈치는 약 90도로 구부립니다.(2) 올바른 스마트폰 사용스마트폰은 눈높이에.. 2025. 1. 25. 이전 1 다음 728x90 반응형
